蛋白飲品的基礎認識

蛋白飲品 是以補充蛋白質為主的飲品，常見成分有乳清蛋白、酪蛋白與植物性蛋白（如豌豆、大豆）。它們在吸收速度、胺基酸組成和消化友善度上各有差異。簡單來說，蛋白飲品是把難以掌握的蛋白質攝取，轉成方便且可控的日常選擇，特別適合生活忙碌或需要穩定營養的人。

蛋白飲品如何支持健康目標

蛋白質是修復與生長的基石。運動後補充有助於肌肉修復與減少疲勞，也能提升飽足感，幫助體態管理。此外，足夠蛋白質支持免疫功能與代謝平衡。因此，把蛋白飲品納入合理時機，如運動後或作為早餐補充，可讓健康目標更容易達成，也讓日常能量更穩定。

如何選擇適合自己的蛋白飲品

選擇時先確認蛋白來源與單次含量，若乳糖不耐選植物性配方會更友好。注意糖分與人工添加物，成分單純更安心。口味與價格也很重要，能長期接受才有持續效果。最後，若有慢性疾病或服藥，建議先諮詢專業醫師。只要依需求調整，蛋白飲品能成為可靠的營養夥伴，支持你穩健前進。